对于国人来讲，补钙是一个老生常谈的话题，但多年来，缺钙仍是一个很普遍的现象，尤其中老年人更是极易缺钙的重点人群之一。因此具有强身健体、营养滋补的保健食品也越来越丰富，深得中老年群体的厚爱。但此种补钙渠道，不仅增加了中老年人的生活成本，而且补钙效果还要因人而异，对于有些人微乎其微。而绝大部分人都忽视了身边水的营养，去除有害物质、保留矿物元素的安全健康的水才是中老年人既经济又便捷的补钙捷径。

中老年人更容易缺钙，专家指点迷津，水中钙的吸收率可达90%以上

据《生命世界》期刊报道，中老年人与青壮年相比更容易缺钙。首先，以谷物类为主的饮食模式在一定程度上限制了钙的摄入量，因为谷物类的钙含量本来就不高，且促进钙吸收的维生素D也较少。其次，还受到谷类食品中的草酸、植酸等成分干扰，造成钙吸收率大大降低。最后，加上老年期消化功能衰退，钙的吸收力下降（吸收率一般仅20%左右），明显低于中、青年时期，且钙的利用和储存能力也在变，所以缺钙现象较为普遍。

水营养专家、中国医促会健康饮用水专业委员会主任李复兴教授指出：“已经证实水中有近10种微量元素是身体所必需的。就我国目前的膳食结构，许多微量元素难以从食物中摄取，主要从水中得到。水中钙的吸收率可达90%以上，而食物中钙的吸收率只有30%。”

第三军医大学环境卫生学教研室主任、舒为群教授认为现阶段，中国人从饮水中获得的钙补充量不亚于牛奶，且水中矿物质离子对人体每日需求量具有重大意义，且食物不可取代。

矿物质新陈代谢理论权威、医药化学家John Sorenson博士认为“饮用水的矿物质能很好地被人体吸收。”世界卫生组织也认为，对那些缺乏钙与镁的人来说，饮用水可作为补充钙与镁的主要来源。

因此，对于中老年人而言，与其花费高额的价钱购买各式各样的保健食品，承受效果甚微的健康风险，不如从身边的饮水做起，让喝水与补钙同步进行，可谓一举两得。

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最后，小编再次提醒广大中老年朋友，在经济条件允许的情况下，选择适合自己的正规品牌的保健食品固然可以，但也请不要忽视身边更经济、更自然和不可或缺的营养品——水。碧水源纳滤净水机，去害留益，让喝水和补钙同步进行，助力广大中老年朋友拥有健康好身体。

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